ダイエット食 攻防戦 再開の巻き！！

夫は先週の日曜日(２０日)から留守でした。

 

仕事で関東のほうへ行き、帰りに娘宅によっていました。

 

仕事ではホテルに泊まり、バイキング形式の食事だったようです。

 

木曜日の夕方からは、娘宅によりました。

 

そこで、金曜日の午後にインフルエンザを発症し、日曜日に熱が下がったとのこと。

 

娘宅にすっかり迷惑をかけてしまいました。

  

月曜日の昼過ぎに娘宅を出て、こちらに向かっています。

 

夫が帰宅すれば、またダイエット食の開始です。

 

うさママ、つかの間の休養でした。

 

と言っても、大仕事をおいていってくれましたが．．．(~_~;)

 

 

夫のご飯　　右：うさママのご飯

 

夫は身長１５８cm.、うさママ１５１cm.。

 

標準体重と必要な食事の量を病院で教えてもらいました。

 

標準体重　　　　　　身長(m.)×身長×２２

 

必要な食事の量　　標準体重×体の動かす量の数字（２５～３５)

 

これに当てはめると、標準体重は、夫　５５kg.、うさママ　５０kg.になります。

 

必要な食事は　夫　　　５５×３０＝１６５０㎉（ふつうの仕事）

 

　　　　　　　　うさママ　５０×２５＝１３７５㎉(主婦）

 

この違いは、ご飯(炭水化物)とたんぱく質（魚、肉、大豆類、乳製品）で調整です。

 

それが、このご飯の量の違い。

 

　　　　　

 

 

さて、夫、これではご飯が足りません。

 

２００グラム以上食べます。

 

ほっておけば、２８０グラムくらい。うさママも、ご飯が好きで１５０グラムくらいです。

 

だから、野菜をたくさん食べてほしいので、野菜料理をいろいろと作るのですが、

 

「ご飯がないと食べられへん」

 

と言います。

 

最近はリバウンド気味。

 

まあ、まだ帰宅していませんが、朝のうちには着くでしょう。

 

１週間以上見てませんから、どうなっていることやら．．．。

 

また、リバウンドしていないかと、顔を見るのが心配です(~_~;)